Hopp til innhold

Flateslalåm

Øvelsesbank langrenn

Her er en samling av øvelser, aktiviteter og leker for langrenn.

Øvelser

Hopp på flatmark

Hopp

Å hoppe på langrennsski er moro og utviklende. Du får trent motbakketeknikk, balanse, timing, skyv og koordinasjon.

Staking

Armgang

Styrkeøvelse, rytme og flyt. Armpendel

Billen

Billen

Kontroll på ski og å lære å reise seg opp etter fall.

Slalåm

Slalåm

Utvikle balanse og koordinasjon, timing og hurtighet, retningsendring og ikke minst å ha en oversikt over dine omgivelser.

Hopp

Hopp

Skihopp er gøy og motiverer alle utøvere til å gå motbakke! Utøverne erfarer og utvikler timing, hurtighet og balanse.

Sparkstøtting

Sparkstøtting

Øvelse på en ski for å utvikle balanse og fraspark med særlig fokus på diagonalgang klassisk.

Orgeltramp

Orgeltramp

Balanse, koordinasjon og evnen til å "lese" terrenget blir utfordret.

8-tallsløype

8-tallsløype

En aktivitet for utvikling av svingteknikk i klassisk og skøyting.

Dyrehagen

Dyrehagen

Kroppsposisjoner, høyt og lavt assosiert med dyr

Vis alle nyheter
NIF-EPI03, 03
Foto: Beate Oma Dahle / NTB