Utstyr Langrenn

Alle trenger et minimum av utstyr som ski og staver for å drive med langrenn. Parautøvere kan ha behov for noe tilpasninger eller spesialutstyr. Her har vi samlet litt informasjon om ulikt utstyr samt noen generelle tips/råd til utøvere med ulike behov.

đŸ’„STÅENDE UTØVEREđŸ’„
Som utgangspunkt sÄ benyttes samme utstyr som hos funksjonfriske. Ski og staver velges etter formÄlet med skigÄingen, om man bruker langrenn som mosjonsaktivitet eller om man Þnsker Ä satse for Ä bli best.
En konkurranseutĂžver vil ha et annet behov for utstyr enn en mosjonist. 

Det aller viktigste er at du finner utstyr som gjĂžr at du fĂ„r gode opplevelser og fĂžler mestring ut fra ditt nivĂ„ og Ăžnsker med langrennsaktiviteten. 
* Et rÄd fra oss er at man oppsÞker en sportsbutikk hvor de har god kompetanse pÄ langrenn nÄr man skal ha nytt utstyr. NÄr de fÄr informasjon om ditt ferdighetsnivÄ og utfordringer du har, vil de kunne gjÞre gode anbefalinger pÄ hva du bÞr velge av utstyr. Ikke alltid hverken det dyreste eller det billigste som er best for deg.

* Generelt sett sĂ„ vil parautĂžvere ha nytte av Ă„ velge ski som er litt mykere spenn enn "standard", spesielt gjelder dette utĂžvere som har nedsatt muskelkraft i beina og/eller nedsatt balanse. 

📌 Hvilken type ski skal man velge?
Dette kommer helt an pÄ ferdighetsnivÄ og aktuelle utfordringer du har som utÞver.
Her kommer vi med noen innspill, sÄ mÄ hver enkelt vurdere hva passer best for seg og mÄlsettingen man har med aktiviteten.
* For nybegynnere kan en stÞdig, litt bredere ski, turmodell vÊre enklere/bedre Ä gÄ pÄ enn hva en ren konkurransemodell vil vÊre.
* UnngĂ„ for lange ski, da det kan oppleves som "trĂžblete" Ă„ hĂ„ndtere, spesielt nĂ„r man kommer til motbakker 
* Felleski kan for mange vĂŠre et godt valg da man slipper utfordringene med Ă„ smĂžre skiene.
* Vi har ogsĂ„ erfart at endel parautĂžvere med hemiplegi/stĂžrre koordinasjonutfordringer kan ha nytte av fjellski med kortfeller. Dette er en litt tyngre ski som ligger bedre i sporet og sĂ„ledes vil oppleves enklere Ă„ ha kontroll pĂ„. 
* For en protesebruker vil sannsynligvis en lettere ski, turmodell eller mer konkurranserettet vĂŠre mer riktig valg da en fjellski kan bli tung og vanskelig Ă„ manĂžvrere med protese. Men igjen, her mĂ„ man prĂžve seg fram og finne ut hva som er best for seg selv. SĂ„ mĂ„ man huske at ting kan endre seg etterhvert som man fĂ„r erfaring og utvikler egenferdighetene. 

📌 Staver
For staver sÄ vil retningslinjene vÊre de samme som for funksjonfriske, for lange staver er ikke Ä anbefale.
Gode stropper som gjÞr at staven sitter godt pÄ anbefales, spesielt for utÞvere med svekket/nedsatt grepsfunksjon vil dette Ä anbefales.

📌 Skisko
Det er ulike typer og merker av skisko og alle mÄ finne det som passer best for sin fot.
* UtĂžvere med koordinasjonsutfordringer kan med fordel velge kombisko eventuelt skĂžytestĂžvel for bedre stĂžtte framfor en klassisk sko.
* For noen kan ogsĂ„ en fjellskistĂžvel vĂŠre den beste lĂžsningen, alt etter hva man Ăžnsker med skigĂ„ingen. 

* For ekstra stĂžtte kan ogsĂ„ en lĂžsning vĂŠre Ă„ fĂ„ egne tilpassede skinner, som enten kan brukes i skoa eller som blir endel av av selve skoen. 

 đŸ’„Utstyr spesielt for Synshemmede:

📌 Ledsagervest:
* Ved ledsaging av svaksynte/blinde utĂžvere vil det vĂŠre naturlig at ledsageren benytter en vest i kontrastfarge. Det er som oftes en gul farge som benyttes, en refleksvest kan fint gjĂžre nytten

Vi kan si at ledsagervesten har to funksjoner; 
1) Gi informasjon til omgivelsene om at her kommer et "to-spann" og dermed vĂŠre med Ă„ bidra til Ă„ Ăžke sikkerheten til utĂžveren
Derfor er det kjekt om det stÄr ledsager/guide pÄ vesten.
Mange utÞvere bruker ogsÄ egen vest hvor det stÄr blind pÄ.

2) Den svaksynte utĂžverne vil lettere kunne se ledsageren 

📌 Kommunikasjonsutstyr
For Ä enklere kunne kommunisere benyttes ofte et ledsagersystem, spesielt av de som er blind, som bestÄr av mikrofon og en liten hÞytaler som ledsager bÊrer.

* Bruk av dette vil gjĂžre jobben enklere for ledsager, da man slipper Ă„ rope veldig hĂžyt hele tiden, noe som er slitsomt i lengden.
* For utĂžver vil det bli enklere Ă„ hĂžre beskjedene, det vil vĂŠre en trygghet i Ă„ vite at lyden kommer fra ledsagers rygg uavhengig hvor ledsager vender hodet.

*Utstyret vi bruker heter WAP og nyeste versjon er WAP-8

Forhandles av: 
www.monacor.no/
Direktelink til mer informasjon om utstyret

 đŸ’„SITTENDE UTØVEREđŸ’„

Sittende utĂžvere, langrennspiggere, trenger spesial utstyr som langrennskjelke. 
* I hovedsak sÄ benytter man seg av skÞyteski, da dette er ski som kun skal prepareres med glider.
Vi anbefaler ikke ski som er lengre enn 190 cm. Spennet pĂ„ skia mĂ„ stĂ„ i forhold til utĂžvers vekt. 
* Stavlengde til langrennspiggere er hovedregelen ca opp til tinningen nÄr man sitter i kjelken eller piggestolen.
UtĂžvere som har stort "vingespenn" (lange armer i forhold til lengden pĂ„ overkropp) bĂžr gĂ„ noe opp i stavlengde. 

Det viktigste er kjelken, der er det viktig at du som utÞver bruker tid pÄ Ä teste ut hvilken type kjelke som er best for deg. Ulike typer kjelker gir ulik sittestilling, og hva er den optimale sittestilling for deg, kommer helt an pÄ hvilken type og grad av funksjonsnedsettelse du har. Dette er dyrt spesialutstyr som man kan sÞke NAV om - les mer om hvordan prosessen for dette er her.

📌 Utstyr til barmarkstrening - langrennspigging; 
Noen kjelker kan du bruke bÄde pÄ snÞ og barmark ved Ä benytte rulleski eller et board med hjul pÄ sommerstid
Det er viktig Ă„ vĂŠre klar over at det er krevende Ă„ holde stabil retning ved bruk av rulleski, man mĂ„ stadig justere retningen. Rulleski har heller ikke bremser, noe som er viktig Ă„ huske pĂ„ nĂ„r du velger hvor du pigger med tanke pĂ„ sikkerhet. 
Det finnes ogsĂ„ kjelker som er kun til barmarksbruk, disse samt kjelker du kan montere pĂ„ board har bremser som gjĂžr det enklere Ă„ stoppe. 


đŸ’„ đŸ’„ OBS:
📌 Ved all pigging pĂ„ barmark skal alltid hjelm brukes.
👉 Viktig Ă„ huske  at du sitter lavt nĂ„r du er pĂ„ kjelken og blir dermed lite synlig i trafikkbildet
👉 Pigger du etter trafikkert vei er det viktig Ă„ bruke refleksvest,  en vimpel pĂ„ festet pĂ„ kjelken er ogsĂ„ med Ă„ Ăžke synligheten. 

đŸ’„Hovedtyper av langrennskjelker;đŸ’„
📌 Knekjelke; Her sitter utĂžveren med beina innunder seg, knestĂ„ende.
Denne type kjelke benyttes av utĂžvere som har relativt grei sittebalanse og truknus musklatur. 
Dette er en kjelke som passer til amputerte, samt utÞvere som har sÄpass lav skade at de greier Ä sitte pÄ knÊr uten Ä mÄtte bruke krefter pÄ Ä holde overkroppen oppreist.

📌 "Sittekjelke" Her sitter utĂžveren med beina rett fram, dette type kjelke for de som av ulike Ă„rsaker ikke kan sitte med beina inn under seg som knekjelken eller trukket opp mot brystet. 
En erfaring gjort ved denne type sittestilling er at det er viktig at setet er slik at rompa di blir "hÞyeste" punkt. Dette vil gjÞre det enklere og fÄ en mest mulig effektiv teknikk. Det vil bli lettere og koble pÄ magemusklatur samt Ä "komme over stavene" slik at kraften gÄr riktig vei. Ved denne sittestillingen vil man fÄ en lang vektarm (beina) som kan gjÞre det utfordrende og bytte spor.

📌 "Sittekjelke type 2" Her kan utĂžveren sitte med beina trukket mer opp mot brystet, hvor mye kommer helt ann pĂ„ grad skade. Dette er en sittestilling for er mye foretrukket av utĂžvere med en skade som gjĂžr at de har tap av sittebalanse og trunkusmusklatur.
Denne sittestillingen vil gjĂžre det enklere Ă„ bytte spor, da tyngdepunktet er mer samlet. Det vil ogsĂ„ oppleves mer stabilt, noe som gir bedre mulighet til og mestre god og effektiv teknikk bĂ„de i  motbakker og i utfor kjĂžringer

đŸ’„đŸ’„SĂžke pĂ„ kjelke?
NÄr du skal sÞke pÄ utstyr sÄ er vÄrt rÄd at du tar deg TID og TESTER ut ulike kjelker i AKTIVITET, det er da du vil finne ut hva som kan passe deg best.
Å kun prĂžve kjelken inne pĂ„ flatt gulv, kan gi deg dĂ„rlige opplevelser nĂ„r du tar kjelken i bruk.

Ønsker du Ă„ fĂ„ litt hjelp/rĂ„d til Ă„ vurdere hvilken kjelke som kan passe deg? Vi bidrar gjerne,  Ta kontakt med oss

Det er flere leverandĂžrer av langrennskjelker, og de har ulike typer kjelker. Nedenfor kan du se aktuelle leverandĂžrer og typer kjelker de har.

 Skeno AS

Skeno har to typer kjelker; 
SKENO POWER  er en kjelke hvor utĂžveren sitter i "knestĂ„ende" 
Dette er en kjelke som passer bĂ„de til dobbelt amputerte og enbente, samt utĂžvere som har sĂ„pass lav skade at de greier Ă„ sitte pĂ„ knĂŠr uten Ă„ mĂ„tte bruke krefter pĂ„ Ă„ holde overkroppen oppreist. 
Denne kjelken leveres ogsÄ med brems
SKENO STABIL er en type kjelke som kan justeres hvor utĂžveren sitter med beina forover, eller med beina trukket opp mot brystet. En kombinasjon av de nevnte sittekjelkene. 
Disse kjelkene har stor flekisibilitet pÄ individuelle tilpassninger, som du kan se av bildene under.

Som tilbehÞr til langrennskjelken har Skeno Exploreboard (barmarksett med hjul, brems og styring) som kan benyttes bÄde pÄ asfalt og grusveier.
Det er ogsĂ„ mulig Ă„ bruke vanlige rulleski pĂ„ denne kjelken. Da benyttes klassiske rulleski.  

                                            

 Hjelpemiddelspesialisten (Handinor)

Har to typer Langrennskjelker;  som gir ulike sittestillinger,
HANDISNOW 5 som er en " knekjelke", denne leveres med brems som standard 
HANDISNOW 4 en sitte kjelke med beina framover.
Som tilbehĂžr kan man ogsĂ„ fĂ„ med pulkdrag til Handisnow 4, om det skulle trenges litt ekstra hjelp. 
Handisnow 4 - "barneutgaven" kan ogsÄ leveres med ledsagerbÞyle bak, stÞtteski og formstÞpt sete.

Til disse typene kjelker kan det benyttes rulleski for barmarkstrening. 
Handisnow har Rollersafe som rulleski alternativ, rulleski med bremser som styres trĂ„dlĂžst fra stavene. Men ogsĂ„ "vanlige" klassiske rulleski kan brukes. 

           

Exero

Exero har en langrennskjelke til bruk pĂ„ snĂž, Spike Snow, dette er en sittekjelke. Det kan monteres skĂžyter i stedet for ski pĂ„ denne kjelken. 
Det anbefales ikke Ä bruke rulleski pÄ denne kjelken.
Til barmarksbruk har Exero egen kjelke; Spike, denne finnes i to utgaver som gir ulike sittestillinger, knestĂ„ende eller sittende med beina forover. 
Begge disse har bremser og kan benyttes bÄde pÄ asfalt og grusveier

           

 

Inpoactive

Kraft Piggekjelke er en knekjelke, prototypen har et flatt sete, men det er mulig Ă„ bytte dette setet til anatomisk utformet karbonsete. 
Sete og setestamme kan justeres i hĂžyde og vinkel. 

 .