Hopp til innhold

Fellessamling i SNØ 10. oktober

Østfold Skikrets inviterer til en fellessamling lørdag 10.oktober fra kl. 10.00 i skihallen SNØ. Det blir skitrening i alle grener for løpere født 2010 og eldre.

SPØRSMÅL OM SAMLINGEN:
Alpint: John Egil Måleng, je@takstmaaleng.no, 95734910
Hopp: Tom Andre Brenna, tabrenna@online.no, 95783299
Langrenn: Sturla Korsæth, sturlafysio@gmail.com, 95012030

PROGRAM

Alpint:
Alpin har trasé i hallen fra kl. 1200-14.00 (mulighet for frikjøring før og etter ).
Trener: John Egil Måleng

Tidsplan.
Ferdig skiftet i hallen kl. 10.00 lett trening enkle øvelser til kl. 11.30.
Lunsj kl. 11.30-12.00.
Ferdig i bakken igjen til kl. 12.05, møte ved angitt trase.
Trening i løype til kl. 13.50.

Etter det frikjøring lek og moro så lenge dere orker og til bakken stenger.

Langrenn:
Skiøktene blir FRISTIL.
Trener:
Vebjørn Dahl-Rismyhr
Sturla Korsæth
Kent- Ivar Sollund
Ole Kristian Svartedal

Tidsplan.
1. økt kl. 10-12
lunsj kl. 12-13
2. økt kl. 13-15

Vi er 4 trenere, og 46 unge på langrenn. Vi legger derfor til rette for 4 ca. like store grupper:

  1. Gutter 06 og eldre, og jenter 05 og eldre
  2. Gutter 07, og  jenter 06 og 07              
  3. Gutter 08 og 09                                     
  4. Gutter 10, og jenter 09 og yngre            

Gruppe 1 og 2 begynner inne på ski og gruppe 3 og 4 ute. 
Bytte etter lunsj
Gruppene følger "sin" trener, og vi blander oss dermed minst mulig.

Ski inne blir i iallfall: skifokus- teknikk, hurtighet, og leker.
Ute økter: løp inkl. intervall i stafett og lek, samt spenst og spill.

NB! Er det noen fra de andre grenene som ønsker å være med å trene barmark sammen med langrenn er det selvfølgelig ikke noe i veien for det.

Hopp:
Frikjøring i hallen.
Trener: Tom Andre Brenna

MAT:
Hver enkelt tar med mat og drikke evt. kjøper det i hallen.

UTSTYR:
Hver enkelt sørger for eget skiutstyr (kan også leies i hallen).
Langrennsløpere må ha med treningstøy for barmark (løping).
Skiftetøy.

KART

Offentlige råd for smittevern blir overholdt. Ingen som er syke eller har symptom på sykdom skal møte, det blir lagt til rette for/og slik at alle skal overholde god hånd- og hostehygiene. Det blir lagt til rette for 1m-avstand utenom den organiserte treningen. Gruppene følger "sin" trener, og vi blander oss dermed minst mulig.

Dette blir moro!

NIF-EPI02, 02
NTB