Invitasjon åpen kretssamling junior, Bjørgan
Team Innherred langrenn og NTS/LK inviterer til åpen kretssamling for juniorer torsdag 7. oktober - søndag 10.oktober på Bjørgan.
Program:
Oppmøte på Bjørgan kl. 17.00 torsdag 7.10, klar for treningsøkt. Overnatting blir i leiligheter på Bjørgan fra torsdag-søndag. Vi får servert lunsj og middag på skihytta på Bjørgan. Tørrmat til frokost og kveldsmat blir handlet inn og servert på skihytta.
Utstyr:
Utstyr for rulleski, klassisk og skøyting.
Barmarksstaver.
Joggesko for å løpe i terrenget.
Hjelm og refleksvest er påbudt.
Treningsklær for løping og rulleski.
Håndduk, toalettsaker og annet personlig utstyr.
Treningsprogram
|
Dato |
Dag |
Økt nr. |
Treningsinnhold |
I-sone |
Varighet min- max |
|
|
|
07.10.2021 |
Torsdag |
1 |
|
||||
|
2 |
17:00: Langkjør løp (evt rulleski) |
1 |
01:30:00 |
02:00:0 |
|
||
|
08.10.2021 |
Fredag |
1 |
09:00: Intervall Ælghufs |
4-5 |
01:30:00 |
02:00:0 |
|
|
2 |
16:00: Langkjør med staking. Rulleski klassisk. |
1-2 |
01:00:00 |
01:30:0 |
|
||
|
09.10.2021 |
Lørdag |
1 |
09:00: Langkjør skøyting og løp. Kombitur. |
1 |
02:30:00 |
03:00:0 |
|
|
2 |
16:00: Ballspill og styrke |
01:30:00 |
01:30:0 |
|
|||
|
10.10.2021 |
Søndag |
1 |
09:00: Intervall. Rulleski klassisk |
4-5 |
01:30:00 |
02:00:0 |
|
Egenadel: Kr. 2000,- Faktura ettersendes.
Spørsmål og påmelding:
Vegard Saursaunet vegsa@trondelagfylke.no tlf; 48115151
Påmeldingsfrist 1. oktober.