Sparkstøtting
Øvelse på en ski for å utvikle balanse og fraspark med særlig fokus på diagonalgang klassisk.
Variasjon skapes med bytte av fot og valg av terreng - utstyr. Slak motbakke, Slak nedoverbakke, spor over kuler, portal over løype, løype frem og tilbake i 2 spor, "enfots test" hvor langt kommer du på et skyv.
Sparkstøtting #1
Start med å gå gjennom med en ski.
Sparkstøtting #2
Gå litt raskere enn på #1
Sparkstøtting #3
Nå utfordres det med et aktivt fraskyv på foten uten ski.
Sparkstøtting #4
Kraftige fraspark med foten uten ski. Søk god balanse på "skifoten"
Sparkstøtting #5
Utfordring: Så få "sparketak" du klarer mellom start og mål. (merkes opp)
Sparkstøtting #6
Samme utfordring som på #5, så få tak som mulig.