Hopp til innhold

Erlend Henjesand. Foto: Asgeir Årdal.

Krinssamling Sogndal

Syril-løparen Erlend Henjesand er saman med resten av krinslaga i langrenn klare for samling i Sogndal 11.-15. oktober 2017.

SAMLINGSPLAN - SOGNDAL

Onsdag 11. oktober:
1. økt kl. 18.00: Sprintøkt, ei av haustens tøffaste økter. 4 sprintdrag, 5-7 gongar.

Torsdag 12. oktober:
1. økt kl. 09.00: Klassisk rulleski langtur, 2-3 timar.
2. økt kl. 16.30: Friteknikk rulleski, 1,5-2 timar (fokus på teknikk)

Fredag 13. oktober:
1. økt kl. 09.00: Testløp, Haukåsen Opp på Kaupanger. Klassisk, fellestart.
2. økt kl. 16.30: Leik og moro + styrke. Totalt 1,5 time

Laurdag 14. oktober:
1. økt kl. 09.00: Friteknikk rulleski: Hurtighet, 1,5-2 timar
2. økt kl. 16.00: Løp og styrke. 2 timar

Søndag 15. oktober:
1.økt kl. 09.00: Langtur beina. 2,5-3,5 timar.

Alt: Rulleskirenn Førde.

(Løparane på krinslaga er tilsendt detaljert samlingsinfo.)

Postadresse: Sogn og Fjordane Skikrins, Postboks 221, 6802 Førde Besøksadresse: Firdaveien 6, Førde
NIF-EPI01, 01