Hopp til innhold

Fartssamling Kvitfjell januar

Alpinkomiteene i Hedmark og Oppland Skikrets inviterer til fartssamling i Kvitfjell 2-5. januar 2020. Sak oppdatert 30.12.19.

Når?
2-5. januar 2020

Hvor?
Kvitfjell

For hvem?
F.o.m. U12 og eldre.
Samlingen er åpen for påmeldinger fra Hedmark og Oppland Skikrets, men også utøvere fra andre skikretser.

Dugnad for netting 1. januar kl. 13.00 for alle som har mulighet.
Bernhard Sæthereng og Jon Busterud koordinerer oppsett av nett.

Torsdag 2. januar, program fartssamling

Kl. 08.30 Fremmøte varmestua for informasjon, gruppeinndeling, utdeling av startnummer, trener posisjoner
Kl. 09.30 Heisstart. Glitrening/oppvarming gruppevis i Familiebakken og Karirenna 2 runder.
Kl 10.00-10.30 Besiktigelse klubbvis med instruksjon fokus linjevalg. Gruppe 1 Nasjonalen. Gruppe 2 hopp trening i Rossi. Gruppe 3 Familiebakken.
Kl. 10.45-12.00 Gruppevis start  i de ulike arenaene
Kl. 12.00-12.45 Lunsj
Kl.13.00-15.00  Som første økt

Husk drikke og at sikkerhetsutstyr må være i orden!

Påmelding
Påmeldingsfristen gikk ut fredag 20. desember kl. 12.00.

Påmeldte deltakere pr. 30.12.19

Pris

  • Utøvere fra Hedmark og Oppland: Kr. 200 pr. utøver pr. dag
  • Utøvere fra andre kretser: Kr. 400 pr. utøver pr. dag.

Dette dekker trenere, samt porter og utstyr som kretsene stiller til disposisjon. 
Etterfaktureres klubbvis etter gjennomført samling.

Overnatting, mat og heiskort dekkes av den enkelte.

Foreldre/trenere/andre
... er velkomne til å delta på samlingen. Vi trenger alltid den hjelpen vi kan få til sikring, sklipatruljer, kjøring av klær og poster med gule flagg.

Heiskort
Liste med påmeldte deltakere leveres Kvitfjell, slik at det er mulighet for treningskort.

Overnatting
... må ordnes av hver enkelt.
Vi anbefaler å bo på Kvitfjell, men det er selvfølgelig ikke noe krav. Video og teori kjøres hver dag, så det kan bli lange dager.

Trenere
Samlingen ledes av Sturla Gudbrandsen tlf. 913 68 640, sg@sgalpint.no

I tillegg forventes det at klubbtrenere bidrar, både som trenere og med video og coaching.

Mål for samlingen

  • Legge til rette for fartstrening gjennom frikjøring og rennrelatert løype.
  • Som løper å bli komfortabel med fart og hopp i stor hastighet.
  • Bli en fartsløper med gode gli ferdigheter, mestre hopp og sving med kompresjon samt se og lese helheten av en fartsløype.
  • I år vil vi kunne kjøre flere traseer, bl.a. fra utforstart inn i nasjonal, bølger inn i hoppesekvens i Rossi mv. Dette gjør oss vesentlig mer fleksible med tanke på hvor vi er som fartsløper med flere arenaer.                                                           
  • Skape et felles teknikkbilde gjennom teori og analyse (ansvar trenere)
  • Jobbe bevisst med arbeidsoppgaver og klare målsetninger for den enkelte.

Fartstreningen vil bli regulert i forhold til underlag og vær, men hvis været er OK gjennomføres fart alle dager reservegren SL.

Plan for gjennomføringen
Oppmøte alle dager kl.08.30 i varmestua for info og detaljert dagsplan.

Vi vil dele inn i 2-5 treningsgrupper, ut ifra klubb og ferdigheter. 2-3  starter. Trasevalg meldes via dagsplaner.

  • Ski: 4 dager SG/SL, grunnteknisk trening gjennom frikjøring, momenttrening og løypekjøring.
  • Video: Daglig og klubbvis
  • Fellesmøter: Gjennomføres daglig.

Ta med...

  • Fartsski og staver
  • SL ski og staver
  • Hjelm/sikkerhetsutstyr
  • Skrivesaker
  • Godt humør!

Se også detaljerte dagsplaner.

Spørsmål?
Kontakt Sturla Gulbrandsen, tlf. 913 68 640, sg@sgalpint.no

Motto: Sikker, sterk og trygg!

Vel møtt til  en hyggelig og sosial samling!

Skihilsen fra
Alpinkomiteene
Hedmark og Oppland Skikrets

NIF-EPI01, 01