360 grader - Reiplykkje
Utvikling av svingteknikk, kontroll på fart, ta vare på fart og stor fart ut av sving.
Dette er en øvelse som er adoptert fra Telemark, hvor det er en del av klassisk øvelsen. Den er også ofte en del av en langrennscross.
Illustrasjonsbildet viser en avansert reiplykkje bygget i snø, så du får en dosert sving.
Dette krever en del jobb å få til, vi viser derfor en enklere "rigg" for daglig trening.
Sett opp kjegler i en sirkel på en flate i starten og la utøverne forsøke å gå rundt.
Vær tydelig på at målet er å ha størst fart ut av 360 graderen.
Husk at diameteren på reiplykkja er viktig for utøvernes opplevelse og utbytte.
Det er derfor fint å forsøke med kjegler før du bygger en i snø. Diameter fra 3m og oppover avhengig av nivå på utøver.
Din sjekk er om utøver klarer å ha stor fart ut, blir det mye brems og stopp, kan det være riktig å lage den med større diameter.
360 grader kan settes i bakke og kan benyttes begge veier. Både når du kommer oppover og nedover.
Dersom utøvere sliter med å ta med fart ut av sving, kan det være til hjelp å sette en markering i et "idealspor" inn i sving.
360 er også et flott element i en stasjonsløype.