Hopp til innhold

Praktiske videoer

Gjennom grasrottrenerkurset skal man gjennom 7 læringsmål:

  1. Ta på/av ski/rulleski og staver
  2. Reise seg opp etter fall på ski og finne balansen på rulleski
  3. Få kontroll på skiene/rulleskiene
  4. Enkel tyngdeoverføring
  5. Gli på skiene/rulleskiene
  6. Stoppe
  7. Utnytte terrenget eller teknikk for å skape fart 

De første 6 læringsmålene kan ta kort tid å lære, men det er viktig å gi barn og unge som starter på skitrening en innføring i disse læringsmålene, slik at det ikke blir noen barriere å delta på treningene.
Læringsmål 7 kan ta resten av livet å lære, og her er det viktig å starte med rett progresjon for den gruppen du skal ha i aktivitet.

Under følger en rekke videoer til hvert enkelt læringsmål som kan brukes til inspirasjon i egen trening. Merk at enkelte øvelsesvideoer øver på flere av læringsmålene, f.eks. læringsmål 4 og 5, enkel tyngdeoverføring og å gli på skiene/rulleskiene. 

Helt nederst på siden finner du forslag til leker og andre øvelser.

Siden vil fortløpende oppdateres med flere videoer.

 

Praktiske videoer ski
Læringsmål 1: Ta på/av ski og staver  
Ta på ski på matte Se video 
   
Læringsmål 2: Reise seg opp etter fall  
Øvelse for å reise seg opp Se video
   
Læringsmål 3: Få kontroll på skiene  
Gå på matte Se video
Gå sidelengs på matte Se video
Tråkke mellom markører  Se video
Tråkke over staur Se video
Tråkke over staur og ta igjen personen foran deg Se video
Liten ferdighetsløype Se video
Finne balansen på en ski Se video
   
Læringsmål 4: Enkel tyngdeoverføring  
Øvelse for tyngdeoverføring og å gli på en og en ski Se video
Øvelse for tyngdeoverføring og å gli på skiene Se video
Gå baklengs Se video
Liten ferdighetsløype Se video
   
Læringsmål 5: Gli på skiene  
Parøvelse for å gli på skiene Se video
Parøvelse for å gli på skiene progresjon Se video
Diagonalgang i i nedoverbakke Se video
Hockeyposisjon Se video
Sparkstøtting Se video
Parøvelse gli på en ski Se video
Parøvelse gli på en ski m/ high five Se video
   
Læringsmål 6: Stoppe   
Parøvelse for å finne balansen før man skal ploge Se video  
Parøvelse ploging Se video
Ploging to og to med staver mellom  Se video
Ploging to og to med staver mellom - alternativ 2  Se video
Teknikk ploging Se video
Plogbrems før markering Se video
Skrensesving Se video
   
Læringsmål 7: Utnytte terrenget eller teknikk for å skape fart  
Hopp og taktskifte Se video
Dukke under porter Se video
Skyte fart ut av sving og over bakketopper Se video
Slalåm med lite mellomrom  Se video

 

Praktiske videoer rulleski
Læringsmål 1: Ta på/av rulleski og staver  
   
Læringsmål 2: Finne balansen på rulleski  
Stå på en rulleski  Se video
   
Læringsmål 3: Få kontroll på rulleskiene  
Gå rundt seg selv  Se video
   
Læringsmål 4: Enkel tyngdeoverføring  
    
 Læringsmål 5: Gli på rulleskiene  
   
Læringsmål 6: Stoppe   
Teknikk ploging  Se video
   
Læringsmål 7: Utnytte terrenget eller teknikk for å skape fart  
Dukke under porter Se video

 

Leker og andre øvelser 
Nordavind og sønnavind                                                                  Se video
Se utøverne: High Five Se video
Gymsaleffekten Se video
NIF-EPI02, 02
VM snøsport