Hoppevarianter
Øvelsene kan gjøres som enkeltøvelser eller de kan settes sammen som en serie: Hoppe slalåmhopp, hoppe med samlede bein, splitthopp, høye kneløft, hink, telemarkshopp, løpe 4 steg og hoppe så høyt du kan, hoppe på et bein framover, bytte bein annenhver gang, hoppe 4 hopp og se hvor langt du kommer, gå tilbake til startlinja og prøv om du kan slå deg selv. Antall hopp vil variere ut ifra alderen på utøverne
- Grener:
Langrenn
Miljø:
Barmark
Nøkkelord:
Spenst
- Ferdighetsnivå:
Nybegynner, Litt øvet, Viderekommen, Avansert
Funksjonshemninger:
Bev.h. stående, Blind, Hørselshemmede, Svaksynt, Utviklingshemmede
Målgrupper:
Barn, Ungdom
Utstyr:
Ikke noe spesielt utstyr
Hensikt:
Gjennomføre ulike hopp for å utvikle utøverens spenst
Tilpasning for funksjonshemmede:
Svaksynt - blind:
Viktig at underlaget er jevnt.
Viktig med god ledsaging.
Tips om ulike ledsagerteknikker finner du her.
Bevegelseshemmet sittende:
Øvelsen er ikke egnet.
Bevegelseshemmet stående:
Utøvere med større funksjonsnedsettelse i bein eller halvsidig/ensidig lammelser kan ha utfordringer med å hoppe.
Viktig at utøver tester ut øvelsene for å finne ut hva som er mulig å gjennomføre.
Utviklingshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.
Hørselshemmet:
Tips om tilrettelegging for målgruppen finner du her.