Hopp til innhold

Kretslagsamling langrenn Kristiansand

Invitasjon kretslagsamling langrenn junior i Kristiansand 26-28 oktober, med detaljert opplegg

Inviterer til samling for kretslag langrenn junior, Agder og Rogaland skikrets

26.-28.oktober.

Samlingsted: Kristiansand

Oppmøte og overnatting: privat hos Jarle Ausland, Vardåssløyfen 10.

Trener ønsker at dere ankommer kl. 16.30 slik at vi er klar til treningsøkt kl. 17.00.

Smør niste til reise.

Ved behov for henting på tog/buss stasjon meld fra ved påmelding.

Ta med sovepose + laken til overnatting. Håndklede o.l. i tillegg til utstyr du trenger til treningene. Evt. skotørker om du har. Dusjing vil foregå på skole i nærheten.

Fredag

16.30 Oppmøte Vardåssløyfen 10

17.00 Hurtighets økt og korte intervaller skøyting i rulleskiløype.

           8x10 sek med 3 min pause. 3x2 min fellestartsintervaller på slutten. 1.30-1.45

19.15 Middag/kveldsmat

 

Lørdag

07.45-08.15 Frokost

08.45 Langtur løp 2 timer. I1. Innlagt imitasjonsøvelser og koordinasjon.

12.00 Lunsj

13.00 Samtaler for de som ønsker

16.00 Klassisk langtur 1.20. I1 Innlagt styrkestaking og diagonal uten staver.

           Teknikk filming

18.30 Middag

19.30 Teknikkgjennomgang

Søndag

07.45-8.15 Frokost

09.00 Intervall I3-4 klassisk. 5-6-7-6-5 I3 og 2x4 I4 i kupert terreng.

12.00 Lunsj

Avreise ca. kl. 13 etter rydding

Møt på samling frisk og med overskudd til denne treningshelgen.

Ansvarlig klubb: Oddersjaa SSK

Ansvarlig på samling og for treningsopplegg, Renate B. Tjetland mob. 90232303

Påmelding samling til inger.ravndal@lyse.net innen 22.oktober.

Mob.91708266 ved spørsmål.

Kontaktperson Kristiansand: Jarle Ausland 94521865

NIF-EPI01, 01
NTB scanpix