Hopp til innhold

Åpent treningstilbud til jenter 01/02 våren 2016

Vi ønsker å samle jenter fra kullene 01 og 02 til et åpent treningstilbud i vår. Måler er å samle jenter for å ivareta skiinteressen i en alder med stort frafall.

Plan- fem treningsøkter med ulike oppmøtested i Trondheim der øktene vil inneholde forskjellige treningsmetoder. Det vil bli lagt stor vekt på sosialisering.

Økt 1: Ranheimshallen tirsdag 19/4 kl. 19.00 – 20.30. «Bli kjent» økt langs Ladestien med diverse gruppeaktiviteter underveis. Litt teori rundt intensitetskala og utholdenhetskapasitet.

Økt 2: Øya tirsdag 3/5 kl. 18:00 – 19:30. Hurtighet- og spensttrening. Øvelser for å styrke kjernemuskelatur. Aktivitetene skjer i området rundt og på friidrettsbanen.

Økt 3: Bekken Gård (parkeringsplass) torsdag 12/5 kl. 18:00 – 20:00. Terrengløp på 4.1 km flatt i området rundt Dragvoll. Ta med kr. 50 for påmelding. Felles oppvarming og nedjogging. Vi løper med startnummer i konkurransefart, men stiller i trimklassen uten tidtaking.

Økt 4: Utleirahallen søndag 22/5 kl. 16:00 – 18:30. Rulleski klassisk. Jonsvannsrunden. Langtur med innslag av øvelser for balanse, teknikk, hurtighet og spesifikk styrke(staking).

Økt 5: Bratsberg lørdag 4/6. «Liaåsen Opp». Motbakkeløp med felles oppvarming og nedjogging. Dusjing ved Bratsberg Idrettsanlegg. Sosialt opplegg etter løpet. Mer detaljert plan kommer senere.

Økt 6: Granåsen tirsdag 7/6 kl. 18:00 – 19:30. Rulleski skøyting. Fokus på teknikk, balanse og hurtighet. Avslutning!

 Treningsopplegget vil være i henhold til Olympiatoppen og NSF sine anbefalinger (Utviklingstrappa). Gjennomføring av øktene vil skje i regi av og Stig Nilsen og Trond Erik Wold.

Kontaktinformasjon:

Trond Erik Wold: tlf.: 412 15 285
Stig Nilsen: tlf.414 20 421