Hopp til innhold

Frå krinssamlinga på Mallorca i 2014.

Krinssamling Mallorca

I haustferieveka er det duka for nok ei treningssamling for krinslaget (senior/ eldre junior) i langrenn, denne gangen er det Mallorca som står for tur.

SAMLINGSPLAN

08.10.2016, laurdag
1. økt; 1-1,5t roleg langtur beina
                                   
09.10.2016, søndag
1. økt; 2,5 - 3t langtur klassisk (inkl. hurtigheit)                   
2. økt; 1,45 - 2t langtur friteknikk

10.10.2016, måndag
1. økt; motbakke intervall friteknikk
2. økt; basis/ styrkeøkt

11.10.2016, tysdag
1. økt; 3t langtur klassisk, staking
2. økt; 1,45-2t langtur friteknikk

12.10.2016, onsdag
1. økt; hurtigheit friteknikk
2. økt; 2t langtur klassisk

13.10.2016, torsdag
1. økt; 2,5-3 t langtur beina
2. økt; 2t langtur klassisk

14.10.2016, fredag
1. økt; intervall staking
2. økt; basis/ styrkeøkt

15.10.2016, laurdag
1. økt; 4-5 t super langtur - kombiøkt med klassisk/ friteknikk

16.10.2016, søndag
Evt. morgonøkt, styrke/ basis før avreise

På Mallorca deltek desse utøvarane:
- Bertine T. Lefdal, IL Bjørn
- Andreas Rauset, Fj./ Vereide IL
- Edvard Grut Andersen, Syril IL
- Adrian Helgheim, Førde IL
- Oddne H. Munkvold, Førde IL

Trenar på samlinga er Simen Bækken.

Tidlegare i sesongoppkøyringa har krinslaga gjennomført følgjande samlingsplan:

Vik (Senior/ Eldre Junior + Junior), 01.-05. juni 2016
Førde (Senior/ Eldre Junior + Junior + Impuls), 23.-26. juni 2016
Markane (Senior/ Eldre Junior + Junior), 04.-07. august 2016
Jølster (Senior/ Eldre Junior + Junior), 15.-18. september 2016
Markane (Impuls/ opa samling), 16.-18. september 2016
Hemsedal (Senior/ Eldre Junior + Junior), 29. september - 02. oktober 2016

Forutan samlinga på Mallorca gjenstår følgjande samlingar før sesongen verkeleg brakar laus:

Sogndal (Junior + Impuls), 12.-16. oktober 2016
Beitostølen (Senior/ Eldre Junior + Junior + Impuls), 08.-13. november 2016
Gålå (Senior/ Eldre Junior), 24.-29. november 2016

Skikrinsen ynskjer utøvarar og støtteapparat lukke til.

Postadresse: Sogn og Fjordane Skikrins, Postboks 221, 6802 Førde Besøksadresse: Firdaveien 6, Førde