Hopp til innhold

Bilete frå fjorårets samling på Mallorca. Foto: Asgeir Årdal, Sogn og Fj. Skikrins.

Samling Mallorca

I haustferieveka er det duka for nok ei treningssamling for satsingsgruppa i langrenn, denne gangen er det Mallorca som står for tur.

SAMLINGSPLAN

04.10.2015, søndag
1. økt :2,30 Rulleski klassisk.
                                  
05.10.2015, måndag
1. økt 08:30: I4/5 Intervall friteknikk motbakke 5x5 min drag. 2,5mp. Tot, 1,5 t                    
2. økt 16:00: Langtur beina rolig, 1,15t.
Tot: 3,30

06.10.2015, tysdag
1. økt 08:30: 2t friteknikk + 1t styrke. 
2. økt 16:00: Klassisk rulleski med hurtigheit, 1,5t
Tot: 4,30

07.10.2015, onsdag
(Køyrer til andre sida av øya og køyrer 2 økter der)
1. økt 08:30: I-4 Intervall klassisk motbakke 6x6 min, 2mp.  Tot: 1,5t
2. økt 16:00: Langtur beina rolig, 2t
Tot: 3,30

08.10.2015, torsdag
1. økt 08:30: Rulleski friteknikk med hurtigheit, 3 t.
2. økt 16:00: Valgfri økt.
Tot: 3+

09.10.2015, fredag:
1. økt 08:30: I3/4 Intervall staking 6x8 min, 2mp, tot: 1,45t
2. økt 16:00: løp med styrke 1,5t
 Tot: 3,15

10.10.2015, lørdag:
1. økt 08:30:Reisedag/Valgfri økt

Totalt: 19,15 +

På Mallorca deltek desse utøvarane:

- Andrea Skeide Bakke, Eid IL
- Bertine T. Lefdal, IL Bjørn
- Marte Erfjord, Hafslo IL
- Andreas Rauset, Fj./ Vereide IL
- Edvard Grut Andersen, Syril IL
- Kjetil H. Strømmen, Førde IL
- Martin Hegrenes, Førde IL
- Vegard Hegrenes, Førde IL
- Hallvard S. Evjestad, Førde IL
- Ole Martin Erdal, Førde IL

Trenarar på samlinga er Sindre Hoff og Eivind Øygard.

Tidlegare i sesongoppkøyringa har satsingsgruppa (saman med krins- og impulslaget) gjennomført følgjande samlingsplan:

- Sognefjellet/ Skjolden, 28.-31. mai 2015
- Førde (inkl. Impulslaget), 26.-28. juni 2015
- Førde Satsingsgruppa, 28. juni-01. juli 2015
- Sognefjellet Satsingsgruppa, 14.-19. juli 2015
- Markane, 06.-09. august 2015
- Jølster, 03.-06. september 2015
- Førde Satsingsgruppa, 14.-20 september 2015 (Team Veidekke Vest)
- Førde (inkl. Impulslaget), 08.-11. oktober 2015

I etterkant av samlinga på Mallorca gjenstår følgjande samlingar før sesongen verkeleg brakar laus:

- Beitostølen (inkl. Impulslaget), 04.-08. november 2015
- Gålå (Satsingsgruppa), 26. november - 01. desember 2015

Skikrinsen ynskjer utøvarar og støtteapparat lukke til.

Postadresse: Sogn og Fjordane Skikrins, Postboks 221, 6802 Førde Besøksadresse: Firdaveien 6, Førde