Hopp til innhold

Juniorsamling uke 40

Oppland Skikrets inviterer til åpen juniorsamling på Natrudstilen i uke 40. Sak sist oppdatert 29. september.

Når?
Mandag 3. oktober - torsdag 6. oktober 2015.
Oppmøte mandag kl. 15.00, første treningsøkt starter kl. 16.00.

Hvor?
Natrudstilen, vi har reservert storhytta, Sjusjøen Lodge.

For hvem?
Alle juniorer i Oppland Skikrets.

Pris:
Ca. kr. 2.000 inkl. overnatting i hytter/leiligheter på Natrudstilen og lunsj + middag på Sjusjøen kafé. Brødmat til frokost og kvelds tar utøverne med selv. Beløpet faktureres klubbene i etterkant.

Påmelding:
Fristen gikk ut 23. september.
Deltakerliste pr. 26.09.16  Romfordeling pr. 26.09.16

Hovedtrener
Ole Martin Storlien, tlf. 997 75 422

Det vil være stort sett minst to trenere på plass på alle økter og kanskje også tre på tirsdag, når vi har fokus på teknikk. 

PROGRAM

MANDAG 3. okt  
* kl. 15.00 Oppmøte ved storhytta, innsjekking
* kl. 16.00 I3 skate, jentene 3 x 7 min og gutta 4 x 7 min (2 min pause)
* kl. 18.30 Middag
TIRSDAG 4. okt  
* kl. 09.00 1. økt:
Klassisk rulleski, teknikkbasert økt. Staketeknikk og litt hurtighet.
* kl. 12.00 Lunsj
* kl. 13.00

Teknikkgjennomgang med video fra mandagens økt

* kl. 16.00 2. økt:
Skate rulleski, teknisk fokus + litt hurtighet
* kl. 18.30 Middag
ONSDAG 5. okt  
* kl. 09.00 1. økt:
Langtur løp 2 timer
* kl. 12.00 Lunsj
* kl. 13.00

Kostholdforedrag: "Hvordan optimalisere en hverdag med skole og trening"

* kl. 16.00 2. økt: Rulleski skate, hurtighet i ulikt terreng 
* kl. 18.30 Middag
TORSDAG 6. okt  
* kl. 09.00 Oppvarming og utdeling av startnumre
* kl. 10.00 Testrenn 10 km klassisk
* kl. 12.30 Lunsj (etter å ha ryddet ut av storhytta)

Utstyr:

  • R-ski utstyr klassisk og skøyting
  • NB! Ekstra RS pigger
  • Hjelm
  • Refleksvest
  • Treningstøy
  • Pulsklokke + belte
  • Joggesko
  • Drikkebelte
  • Liten sekk
  • Sengetøy + håndkle
  • Fritidsklær
  • Brødmat til frokost og kveldsmat. Pluss evt. mellommåltid etter behov. Lunsj og middag er inkludert.

Veldig fint om utøvere/ foresatte går over utstyret før samlinga, spisser pigger og eventuelt sender med et par ekstra, som kan ligge i drikkebeltet. Da er det lettere for oss trenere å hjelpe utøverne, slik at de kommer fort i gang igjen i økta.

Spørsmål?
Ta kontakt med:
* Ragnhild Soleng,  langrennskomiteen OSK, tlf. 951 48 990
* Håvard Nyhagen, langrennskomiteen OSK , tlf. 957 32 765
* Ole Martin Storlien, trener, tlf. 997 75 422

    

 

Klassisk rulleski, teknikk basert økt. Staketeknikk og litt hurtighet