Hopp til innhold

Juniorsamling uke 40

Oppland Skikrets inviterer til åpen juniorsamling på Natrudstilen i uke 40. Deltakerliste og romfordeling er nå lagt ut, sak oppdatert 24. september.

Når?
Mandag 28. september - torsdag 1. oktober 2015.
Oppmøte mandag kl. 15.00 på Natrudstilen.

Hvor?
Natrudstilen, vi har reservert storhytta, 
klikk her for kart med inntegnet vei.

For hvem?
Alle juniorer i Oppland Skikrets,
'enkeltstående' seniorløpere som ønsker et samlingstilbud kan også melde seg på.
Deltakerliste pr. 19.09.15   Romfordeling

Pris:
Ca. kr. 2.000 inkl. overnatting i Sjusjøen Lodge på Natrudstilen og lunsj + middag på Sjusjøen kafé. 
Brødmat til frokost og kvelds tar utøverne med selv. 
Beløpet faktureres klubbene i etterkant.

Trenere
Hovedtrenere er Øyvind Trøen og Katja Boner.
I tillegg vil utøvere fra Team Veidekke Innlandet hjelpe til på flere av øktene.

Treningsprogram, oppdatert 24. september:

Dag/oppmøte

Når

Treningsform

Tid ca.

mandag 1.økt

Kl. 16:00

Intervall motbakke løp med staver 6x4 min
Oppmøte hele gruppa 16:00 foran storhytta (ta med skiftetøy)

1:30t

tirsdag 1.økt  

Kl. 09:00

R-ski skøyting langtur
Oppmøte gutter: 08:45 foran storhytta
Oppmøte jenter: 09:10 foran storhutta

2:00t

tirsdag 2.økt

Kl. 16:00

Basis styrke + R-ski klassisk med  mye staking
Oppmøte gutter med utstyr for basis og RS klassisk økt:15:45 foran storhytta
Oppmøte jenter med utstyr for basis og RS klassisk økt : 16:10

1:45t

onsdag 1.økt

Kl. 09:00

R-ski skøyting sprint prolog+3 heat
Oppmøte hele gruppa 09:00 på stadion

2:00t

onsdag 2.økt

Kl. 16:30

Løp langtur (samme med senior)
Oppmøte hele gruppa 09:00 foran storhytta

1:30t

torsdag 1.økt

Kl. 09:00

R-ski klassisk langtur med hurtighet
Oppmøte jenter 08:45 foran storhytta
Oppmøte gutter 09:10 foran storhytta

2:00t

Last ned treningsprogrammet som pdf 

Utstyr:

  • R-ski utstyr klassisk og skøyting
  • NB! Ekstra RS pigger
  • Hjelm
  • Refleksvest
  • Treningstøy
  • Pulsklokke + belte
  • Joggesko
  • Drikkebelte
  • Liten sekk
  • Sengetøy + håndkle
  • Fritidsklær
  • Brødmat til frokost og kveldsmat. Lunsj og middag er inkludert.

Spørsmål?
Ta kontakt med:
 * Øyvind Trøen, trener, tlf. 481 96 309
 * Katja Boner, trener, tlf. 466 48 646
 * Ragnhild Soleng,  langrennskomiteen OSK, tlf. 951 48 990
 * Tom Nøvik, langrennskomiteen OSK, tlf. 907 90 573

 Last ned invitasjonen som pdf.