Hopp til innhold

Juniorsamling uke 40

Oppland Skikrets inviterer til åpen juniorsamling på Natrudstilen i uke 40, 29. september - 3. oktober. Sak oppdatert 25.09.14.

Oppmøte: Mandag 29. september kl. 14.00 på Natrudstilen.

Treningsprogram (med forbehold om endringer):

Dag/økt Når Treningsform Ca. tid
Mandag, 1. økt kl. 15.00

Intervall motbakke løp med staver 6x4 min

2 timer
Tirsdag, 1. økt kl. 09.00

R-ski (s) langtur (mye uten staver)

2 timer
Tirsdag, 2. økt kl. 16.00

Løp + basis styrke

1,5 timer
Onsdag, 1. økt kl. 09.00

R-ski (s) sprint prolog+3 heat

2 timer
Onsdag, 2. økt kl. 16.00

R-ski (k) langtur

1,5 timer
Torsdag, 1. økt kl. 09.00

R-ski (k) langtur med hurtighet

2 timer
Torsdag, 2. økt kl. 16.00

I1 løp + bevegelighet

2 timer
Fredag kl. 09.00

Intervall løp kuppert terreng 7x3 min

2 timer
      Tot 15 t

Utstyr:
* R-ski utstyr K + F
* NB! Ekstra RS pigger
* Hjelm
* Refleksvest
* Treningstøy
* Pulsklokke + belte
* Joggesko
* Drikkebelte
* Liten sekk
* Sengetøy + håndkle
* Fritidsklær
* Brødmat til frokost og kveldsmat. Lunsj og middag er inkludert.

Pris
Kr. 2.150 inkl. overnatting i hytter/leiligheter på Natrudstilen og lunsj + middag på Sjusjøen kafé. Brødmat til frokost og kvelds tar utøverne med selv. Beløpet faktureres klubbene i ettertid.

Påmelding
Påmeldingsfristen gikk ut 14. september,
avmeldinger etter dette vil måtte påregne å betale for samlingen.
Deltakerliste pr. 25.09.14
Evt. etternølere bes ta kontakt med kretskontoret snarest, oppland@skiforbundet.no.

Hyttefordeling pr. 25.09.14

Last ned invitasjonen som pdf-fil

Spørsmål?
Ta kontakt med
 * Øyvind Trøen, hovedtrener    481 96 309
 * Ragnhild Soleng, OSK/LK     951 48 990