Hopp til innhold

Samling langrenn 16-17 år

Velkommen til miljøsamling 6-8. juni 2014 på Sjusjøen Skisenter, Natrudstilen - her finner der all praktisk informasjon om samlingen.

Hedmark Skikrets innbyr til langrennssamling for jenter og gutter i klassene 16 og 17 år, sesongen 2014-2015. Samlingen er kun for denne aldersgruppen! Dette er et samarbeidsprosjekt med Oppland Skikrets mot Lillehammer 2016.

Pris kr. 1200 (utfaktureres til klubbene fra krets i etterkant).

Prisen inkluderer overnatting i hytter på Natrudstilen, med mat fredag kveld, frokost, lunsj, middag og kveldsmat lørdag og frokost og lunsj søndag.

Deltakerliste pr. 4. juni 2014

Utstyrsliste
Husk rulleski, sko, staver, drikkebelte, drikke og nok treningstøy.

Sengetøy eller sovepose og håndklær må medbringes.
Det lønner seg å ta med noe ekstra mat, samt drikke til treningsøktene.

Oppmøte
Fredag kveld kl 18.00 på kafeen.
Første trening blir kl. 18.30 fredag kveld.  

Program

Fredag
• 18.00 Oppmøte
• 18.15  Ferdig skiftet med skøyterulleski på standplass. Info om samling; Undis/Tommy
• 18.30 Momentløype med ulike fokusområder - Morten ansvarlig.
• 19.30 Sprintstafett 2 x 3 etapper på ca. 800 meter. Gutter starter rett foran jenter.
• 20.00 Avslutte økta.
• 20.30 Kveldsmat med praktisk info.

Lørdag
• 9.00 Oppmøte standplass med joggesko samt klassisk sko/ski/staver. 
             ... Gruppe 1 basis 30 minutter Morten
             ... Gruppe 2 staking i fokus Tommy
             ... Gruppe 3 hurtighet med/uten fraspark i motbakke.
             Bytter etter 30-60 minutter.
• 10.30 Bevegelighetstrening Morten.
• 11.30  Lunsj
• 12.00 Hva er riktig trening for 15-16 i langrenn? Tommy
• 15.00 Langtur med avsluttende myrfotball.
• 18.00 Middag

Søndag
• 9.00 Oppvarming - løp 30 min.
• 9.30 Styrke/spenstøvelser for langrenn uten utstyr.
• 10.15 Triathlon - klassisk 3 km skate 3 km - motbakkeløp m(staver) til toppen.
• 11.30 Lunsj
• 12.30 Avslutning

Romfordeling

Kontaktinformasjon:
Administrasjon/innkvartering etc:
Undis Strøm, 913 31 706 (LK-Hedmark Skikrets)
Sportslig ansvarlig:
Tommy Olsen, 970 95 796 (Sportssjef Hedmark Skikrets-Langrenn)

VELKOMMEN!