Hopp til innhold

Fullt trøkk på Kretslagsamling i Molde!

6.-8. august er Kretslaget på treningssamling i Molde. På samlinga blir det 6 økter, der 2 økter er langkjøring, 2 hardøkter (elghufs og sprint fristil), 1 hurtighetsøkt i klassisk og ei styrkeøkt. Bildet er fra intervalltreningen søndag.

Molde 6.-8. august 2016

 

Laurdag 6. aug:

10.00:              Oppmøte på Kviltorp camping

10.30: Økt 1:  Langkjøring beina 1,45t (Moldemarka)

13.00:              Lunsj

16.30: Økt 2: Hurtighet klassisk, 5x duell/ heat, 5x flying, 5x opptrekk, 5x diagonal 1,45t

19.00:             Middag

 

Søndag 7 aug:

08.00:              Frukost

09.00:  økt 1:  Sprintøkt fristil, prolog og heat 2t (Skaret)

11.30:              Lunsj

13.30:                         Løparsamtalar

16:30: økt 2: Styrke

19.00:              Pizza på byen

 

Måndag 8. aug:

08.00:              Frukost

09.00:  økt 1:  Langkjøring duathlon 2t (Skåla)

11.30:              Lunsj

13.30:                         Løparsamtalar

15:30: økt 2: Intervall i3 elghufs, 4-5x8 min, 1.5t (Tusten)

18:00:              Mat og heimreise

 

 

Merknadar:

Overnatting i Sjøhus og leilegheiter på Kviltorp Camping.

 

 Hugs å ta med:

    • Skisko, stavar og rulleski til fristil og klassisk (ta gjerne med ein ekstra rulleskipigg)

    • Hjelm, refleksvest, hanskar

    • Godt med treningsklede, hue og hanskar

    • toalettsaker

    • Drikkebelte, drikkeflaske

    • Pulsbelte

    • Joggesko/ terrengsko

       

      Om du ikkje kan kome eller har spørsmål, kontakt:

      Pål Bjørn Øvrebust: paov@stranda.kommune.no, mob.45667740

       

       

      Helsing

       

      Pål Bjørn Øvrebust, trenar

      Jan Erik Westerås, trenar

 

 

Bilete:

Bak frå venstre:

Jan Erik Westeraas (trener), Albert Solem MOI, Kevin Krohn MOI, Olav Størdal MOI, John Magnus Nygård MOI, Håvard Støen Gussiås MOI, Bjørn Erik Langstein Tomrefjord IL, Ole Henrik Lervik MOI, Petter Elias Vestre Røkke Stordal IL, Vegard Røyrhus Hovdebygda IL, Trym Jordahl MOI, Kornelius Linge Glomnes Valldal IL, Olav Spilling MOI, Pål Bjørn Øvrebust (trenar)

 

 

Framme frå venstre:

Live Johanne Røkke Stordal IL (Storfjordlangrenn) -  Lone Lorgen Øvrebust Stordal IL (Storfjordlangrenn), Vilde Lorgen Øvrebust Stordal IL, Fredrik Nakken Langstein Tomrefjord IL, Guro Myrset MOI, Marta Eik Tomrefjord IL, Helene Krokfoss Stordal IL, Ingrid Nerem Emblem IL, Rikke Gjeitnes Dahle MOI,  Ingrid Stølan Husøy MOI, Matias Lied Liabygda IL

 

Desse løparane var ikkje på Mosætra:

 

Ludvig Vartdal Emblem IL, Vilde Årøen Lykke Emblem, Sigrid Ertresvåg Jakobsen Emblem IL, Martine Lorgen Øvrebust Stordal IL, Andreas Hjelle Stordal IL, Åsmund Ertresvåg Jakobsen Emblem IL

 

Mvh Pål