Hopp til innhold

Ny Kretslagssamling i langrenn.

Kretslaget vårt i langrenn samles igjen til treningssamling tirsdag 11 til fredag 14 oktober, denne gang i Stryn.

 

Tirsdag 11.okt:

10.30: Oppmøte på Ullsheim, et litt niste i 10 tida + god frukost

11.00: Økt 1: Intervall int. 3, rulleski fristil 4x8 min

13.30: Lunsj

16.30: Økt 2: Langkjøring beina

19.00: Middag

Onsdag 12.okt:

08.00: Frukost

09.00: økt 1: Hurtigh. økt fristil, 12x10-15 sek spurt i ulikt terreng

11.30: Lunsj

13.30: Teori

16:00: økt 2: Langkjøring beina

18.30: Middag

19.00: Løparsamtalar

21.00: Kveldsmat

Torsdag 13. okt:

08.00: Frukost

09:00: Økt 1 Testløp: Duathlon rulleski; klassisk-fristil

11.30: Lunsj

16:30: Økt 2: Stabiliseringsstyrke og imitasjonsøvingar

18.30: Middag

19.00: Løparsamtalar

21.00: Kveldsmat

Fredag 14. okt:

07.30: Frukost

08:30: Økt 1 Sprint klassisk (prolog +heat 6x2,5 min)

11.00: Lunsj

14:00: Økt 2 Langkjøring beina 1,5t

16.00: Mat og oppsummering

16.30: Samling slutt. God tur heim!

Merknadar:

Madrassar er der til utlån på Ullsheim, så det treng du ikkje ta med. Vi avtalar skyss veke 40.

Hugs å ta med:

Skisko, stavar og rulleski til fristil og klassisk (ta med ein ekstra pigg el stav)

Hjelm, hanskar

Godt med treningsklede, buff/hue

 Handduk, toalettsaker

 Drikkebelte

 Pulsbelte

Joggesko og terrengsko

Sovepose el dyne

Om du ikkje kan kome eller har spørsmål, kontakt:

Pål Bjørn Øvrebust: paov@stranda.kommune.no, mob.45667740