Gjennomføring av øvelsen:

- Strak kropp (det skal ikke være "svikt"/gynging i ryggpartiet)

- Minst 90 grader bøy i albueleddet når man går ned
- For juniorer skal man ha med klapp når man letter
  fra underlaget

Krav:

- 13-14 år: 5 stk. i sammenheng (vanlig push-ups)

- 15-16 år: 10 stk. i sammenheng (vanlig push-ups)

- Junior jenter: 10 stk. med klapp

- Junior gutter: 15 stk. med klapp