Hopp til innhold

Miljøsamling Hedmark og Oppland

6.-8. juni 2014, Sjusjøen Skisenter, Natrudstilen.

Hedmark Skikrets innbyr til langrennssamling for jenter og gutter i klassene 16 og 17 år, sesongen 2014 – 2015.
Samlingen er kun være for denne aldersgruppe! Dette er et samarbeidsprosjekt med Oppland Skikrets mot Lillehammer 2016.

Pris kr. 1200 (utfaktureres til klubbene fra krets i etterkant).

Prisen inkluderer overnatting i hytter på Natrudstilen, med mat fredag kveld, frokost, lunsj, middag og kveldsmat lørdag og frokost og lunsj søndag.

Håper at 2 trenere også vil melde seg på, de vil da være med som hjelpetrenere.

Utstyrsliste:
Husk rulleski, sko, staver, drikkebelte, drikke og nok treningstøy.

Sengetøy eller sovepose og håndklær må medbringes.
Det lønner seg å ta med noe ekstra mat samt drikke til treningsøktene.

Kontaktinformasjon:
Administrasjon/Innkvartering etc:
Undis Strøm, 91331706 (LK-Hedmark Skikrets)
Sportslig ansvarlig:
Tommy Olsen, 97095796 (Sportssjef Hedmark Skikrets-Langrenn)

Påmeldingsfrist 1. juni.

Påmeldingslink: https://response.questback.com/norgesskiforbund/u-olsamling1/

Oppmøte er fredag kveld kl 17.45 på kafeen. Første trening blir kl. 18.30 fredag kveld.

Deltakerliste for samlinga.

Samlingsprogram:

Fredag
• 18.00 Oppmøte
• 18.15 Ferdig skiftet med skøyterulleski på standplass. Info om samling; Undis/Tommy
• 18.30 Momentløype med ulike fokusområder - Morten ansvarlig.
• 19.30 Sprintstafett 2 x 3 etapper på ca. 800 meter. Gutter starter rett foran jenter.
• 20.00 Avslutte økta.
• 20.30 Kveldsmat med praktisk info.

Lørdag
• 9.00 Oppmøte standplass med joggesko samt klassisk sko/ski/staver.
• Gruppe 1 basis 30 minutter Morten - gruppe 2 staking i fokus Tommy - gruppe 3 hurtighet med/uten fraspark i motbakke. Bytter etter 30-60 minutter.
• 10.30 Bevegelighetstrening Morten.
• 11.30 Lunsj
• 12.00 Hva er riktig trening for 15-16 i langrenn? Tommy
• 15.00 Langtur med avsluttende myrfotball.
• 18.00 Middag

Søndag
• 9.00 Oppvarming - løp 30 min.
• 9.30 Styrke/spenstøvelser for langrenn uten utstyr.
• 10.15 Triathlon - klassisk 3 km skate 3 km - motbakkeløp m(staver) til toppen.
• 11.30 Lunsj
• 12.30 Avslutning

 

Hyttefordeling:
Romliste2

Håper at så mange som mulig benytter anledningen til et hyggelig gjensyn med sine med utøvere, kamerater og konkurrenter i Hedmark og Oppland Skikrets.

 

 

 

VELKOMMEN!!