Hopp til innhold

Sommersamling kretslag junior

Kretslag junior langrenn inviteres til treningsamling på Ålgård 17.-19. juni

Inger Ravndal i langrennskomiteen melder om 20 løpere til helgens samling og 7 er helt nye på kretslaget.

Kretslag junior langrenn inviteres til treningsamling på Ålgård 17.-19. juni.

Nye deltakere på kretslaget fra høsten 2016, inviteres også til å hospitere på sommersamlingen til kretslaget.

Samlingssted: Klubbhuset til Gjesdal IL, Sentralidrettsanlegget på Ålgård. (Adr: Ålgårdsheia)

Vi håper dere kan ankomme Ålgård slik at vi er klar til en treningsøkt kl. 19.00.

Transport til samling blir enklest med buss, vi kan være behjelpelig med transport fra/til buss-stopp E-39 Ålgård v/Rema 1000.

Ta med liggeunderlag og sovepose i tillegg til alt utstyr du trenger på treningene.

Samlingen vil ha fokus på løp, i tillegg vil trener ha samtaler rundt trening/planer og evaluering av forrige sesong både individuelt og i plenum.

PLAN FREDAG:

Ankomst og innkvartering ca.kl.18.00.

Trening kl. 19:00:Rolig langtur løp(sone1-2), avsluttes med hurtighet. 60-75 min

Kveldsmat kl. 21:00

PLAN LØRDAG:

Frokost kl.8.00

1.økt kl.9.00: Test løp bane jenter 3000m og gutter 5000m.

Gen. Styrke 30 min

Lunch: kl.12.00

2.økt kl.16:30: Rolig langtur(sone1-2) klassisk rulleski 2-2.30t.

Middag ca. kl.20:00

PLAN SØNDAG:

Frokost kl.8:00

Trening kl.9:00: Langtur løp i terreng 2-3 timer.

Lunch kl.12:30 deretter utvask og hjemreis.

Ansvarlig på samling og for treningsopplegg, Per Svela mob.404 49 085

Ansvarlig klubb for samlingen er Gjesdal I.L.

Påmelding inger.ravndal@lyse.net innen 10.juni.

Gi beskjed om tidspunkt for evt. henting på buss. Mob.91708266 ved spørsmål.

Oversikt samlinger

Ålgård 17-19 juni

Vikeså 02-04 sept

Kristiansand 28-30 oktober

Hovden 06-9 desember , før Hovden rennet