Hopp til innhold

Kretslagsamling Kr. sand

Kretslaget hadde en flott samling i Krisiansand 28-30 oktober

Full rapport kommer.. i mellomtiden ligger den noen bilder fra samlingen

 

Fra tidligere:

Last ned full invitasjon

3. samling Agder og Rogaland skikrets, langrenn

Velkommen til Kristiansand!

Overnattingen er på Haumyrheia skole, Haumyrveien 39 på Søm.

Anbefalte rutetider NSB:

Fra Stavanger fredag 28. oktober kl. 15.33 ankomst Kristiansand kl. 18.46

Fra Kristiansand søndag 30. oktober kl. 14.08 ankomst Stavanger kl. 17.19 evt senere avgang kl. 16.05 ankomst Stavanger kl. 19.35

Rutetider buss fra Stavanger og Gjerstad: https://www.nor-way.no/  

Dere som ankommer med tog eller buss kan avtale henting med Aud.

Ta med liggeunderlag og sovepose i tillegg til alt utstyr du trenger på treningene.

Løperne får arbeidsoppgaver i forbindelse med måltidene og utvask.

FREDAG:

 * Ankomst og innkvartering ca.kl.19:00.

*  Trening ca. kl. 19.30: Motbakkeintervaller løp (i 4-5): + generell  styrke 8-10 x 1 min p 75 sek x 2 serie p 5-6 min

 * Kveldsmat ca. kl. 21:15

LØRDAG:

 * Frokost kl.7:15

 * 1.økt kl.08:00: Rolig langtur skøyting ca. 2t + litt hurtighet på slutten. (i 1)

 * Lunsj kl.11:00 + et lett måltid ca. kl. 14.30

 * 2.økt kl.15:30: Langtur løp ca. 2t (i 1-2)

 * Middag kl.19:30 Sosiale aktiviteter

SØNDAG:

 * Frokost kl.8:00

 * Trening kl.9:00: Intervaller rulleski klassisk, 8-10 x 3min p 2min (i 4)

Eller deltakelse i Svalandsgubben. Per anbefaler distansen på 12 km.

NB: Alle som ønsker å delta må gi tilbakemelding pr e-post til Aud.

 * Lunsj kl.12.00 - deretter utvask og hjemreise.

Ansvarlig på samling og for treningsopplegg: Per Svela mobil 40 44 90 85

Ansvarlig klubb: Oddersjaa SSK. Kontaktperson: Aud Sørbø Ausland mobil 41 28 48 25

Send e-post til aud.sorbo.ausland@kristiansand.kommune.no innen 25.10 hvis du ønsker å bli hentet på stasjonen, skal delta på Svalandsgubben, eller ikke kan møte på samlingen

Tine leverer drikke under samlingen