Hopp til innhold

Samling kretslag junior 2-4/10

Ny samling står for tur, denne gang på Ålgård 2-4 oktober

Samling kretslag junior langrenn, Ålgård 2.-4. oktober 2015

Last ned invitasjon

I følge samlingsplan inviteres kretslag junior langrenn til samling på Ålgård 2.-4. oktober.

Samlingssted: Klubbhuset til Gjesdal IL, Sentralidrettsanlegget på Ålgård. (Adr: Ålgårdsheia)

Vi håper dere kan ankomme Ålgård slik at vi er klar til trening kl. 19.00.

Transport til samling blir enklest med buss, vi kan være behjelpelig med transport fra/til buss-stopp E-39 Ålgård v/Rema 1000.

Sør vest ekspressen

http://www.nor-way.no/getfile.php/Filer/PDF-Rutetabeller/300.pdf

Lavprisekspressen

http://lavprisekspressen.no/index.php/lpe/rutetider

Ta med liggeunderlag og sovepose i tillegg til alt utstyr du trenger på treningene.

PLAN FREDAG:

Ankomst og innkvartering ca.kl.18.00.

Trening kl. 19:00: Testløp 5000m og 3000m 

Kveldsmat ca. kl. 21:00

PLAN LØRDAG:

Frokost kl.8.00

1.økt kl.9.00: Langtur rulleski klassisk ca. 2t

Lunch: kl.12.00

2.økt kl.16:30: Langtur rulleski skøyting ca. 1.30-2t + 20min stabiliserings styrke

Middag ca. kl.20:00

PLAN SØNDAG:

Frokost kl.8:00

Trening kl.9:00: Intervaller elghufs 6x5min "pause ca 1min " terskel intensitet

Lunch kl.12:00 deretter utvask og hjemreis.

FOKUS SAMLING: Kapasitet, teknikk og arbeidsøkonomi.

Møt på samling frisk og med overskudd til nok en treningshelg med kretslaget.

Ansvarlig på samling og for treningsopplegg, Per Svela mob.404 49 085

Ansvarlig klubb for samlingen er Gjesdal I.L., Inger Ravndal.

Dersom du ikke kan møte på samling, må det meldes inger.ravndal@lyse.net innen 29.september.

Gi beskjed om tidspunkt for evt. henting på buss. Mob.91708266 ved spørsmål.