Gjennomføring av øvelsen:

- Overtak

- Strak kropp uten svai/gynging

- Helt ned (dvs. strake armer, ingen bøy i albueleddet)

- Beina skal hele tiden henge rett ned (dvs. ikke sprelle/sparke fra med beina)

- Haka over bommen/stangen

Krav:

- Jenter 15-16 år: 2 stk.

- Gutter 15-16 år: 5 stk.

- Junior jenter: 10 stk.

- Junior gutter: 15 stk.