FØRDE 4 – 5. SEPTEMBER 2010

Laurdag 4. september

• 12:00 - Oppmøte Flatene Skule (basecamp)
• 13:00 - Første treningsøkt: Orientering på Langeland
• 15:00 - Fruktpause
• 15:30 - Andre treningsøkt: Jogging Langeland – Flatene skule (10 km)
• 16:15 - Ballspel før middag.
• 17:00 - Middag Flatene skule (grilling utandørs?)
• 19:00 - Førde Bowling (valgfri aktivitet).
• 19:00 - Alternativ: Leik i gymsal evt. Nintendo Wii Sport på storskjerm
• 21.00 - Kvelds på Flatene skule
• 23.00 - God natt!

Søndag 5. september

• 09:00 - Frukost Flatene skule
• 10:00 - Tredje treningsøkt: Spinning og sirkeltrening på Spenst Førde
• 12:00 - Lunsj Flatene skule
• 13:00 - Fjerde treningsøkt: Koordinasjon, spenst, intervalltrening
• 15:00 - Avslutting og heimreise

Påmeldingsfrist: Innan fredag 27. august kl. 12:00 til yngve.thorsen@skiforbundet.no.

Eigenandelar: Gratis for krinslaget i alpint, max 400,00 for dei øvrige (blir fakturert av Skikrinsen i ettertid). Dekkar treningsavgift, leige av lokaler, måltider. Hvis bowling kr. 100 – 150 i lommepengar.

Utstyr: Sovepose, liggeunderlag, drikkeflasker, handklær, innesko og utesko, treningsklær tilpassa program og vêrmelding.

Trenarar: Martin Olav Senneset, Olaf Betten, Per Lambrecths, Tor Starheim. Gunnar Gytri (NOF) er ansvarleg for orienteringsøkta på Langeland.

Praktisk: Vi treng litt bistand med transport til Langeland til laurdag kl. 13.00. Etter dette skal dei føresatte i Førde IL Alpin ta ansvar fram til søndag kl. 15.00. Vi stiller sjølvsagt med nattevakter etc. Deltakerar frå Førde og Jølster vert oppmoda om å delta på gymsal-overnatting av sosiale omsyn.

Kontaktperson arrangør: Tor Starheim, tlf. 91876772, tor.starheim@gmail.com

Sportsleg helsing Sogn og Fjordane Skikrins og Førde IL Alpin!