Takk for sist og for en flott helg i Lillehammer og Øyer. Regner med at alle er klare for samling nr.2 og for en ny dag med det, vi tror, skal til for at du skal kjøre fort på ski når snøen om noen uker har lagt seg. Ved å gjøre de riktige tingene skal vi fortsette på samme kurs. Du vil derfor kjenne igjen både tema og øvelser fra sist. Progresjon er viktig for at utvikling skal skje så vi går et steg videre både når det gjelder belastning og øvelsesutvalg. For å fordele reisebelastningen flytter vi oss et lite steg og møtes på Gjøvik. Nærmere bestemt Øverby Helsesportssenter der første økt vil bli gjennomført. Samlingen avsluttes på Totenbadet (badeland) på Raufoss, der også økt to og tre skal foregå. Se program.            

Program:

10.00 – 11.30           Økt 1.

Rulleski/rulleskøyter. Teknikk- og utholdenhetstrening. 

11.30 – 12.30           Lunsj (medbrakt mat og drikke).

12.30 – 14.00           Økt 2.            

Styrketrening (verdens mest effektive form for styrketrening).

14.00 – 14.30           Frukt med mer.

14.30 – 16.00           Økt 3.

Mental trening. Restitusjon og avspenning (i basseng/ta med badetøy).

16.00 – 18.00           Individuell oppfølging og veiledning (etter eget ønske og behov).

Husk å ta med rikelig med mat og drikke. Frukt med mer holder vi. Klær til ute- og innetrening samt badetøy og noe å skrive med og på tar du også med deg.

Påmelding til larsove.berge@sykehuset-innlandet.no innen fredag 16. september kl. 14.00.

Egenandelen er kr. 100, inkludert inngang i Totenbadet faktureres i etterkant.

For eventuelle spørsmål send mail eller ring Lars Ove (98442828).

Vel møtt alle sammen og ta gjerne med en venn.

Mvh. Terje og Lars Ove