Plan for gjennomføring av ski samling på Kvitfjell i tidsrommet 05.01.12 til 08.01.12.

1 Bakgrunn
OSK gjennomfører i tidsrommet 05.01.til 08.01.2012, samling
på Kvitfjell. Denne planen regulerer gjennomføringen av samlingen i grove trekk.
2 Mål og hensikt

Samlingen vil denne gang legge fokus på teknikk og grunnteknisk trening på ski i fart.

Følgende mål er satt for samlingen. :
•  Legge til rette for grunnteknisk farts trening gjennom frikjøring.
• Som løper bli komfortabel med fart og hopp i stor hastighet.
• Bli en fartsløper med gode gli ferdigheter, mestre hopp og sving med kompresjon samt se og lese helheten av en fartsløype.
• Skape et felles teknikkbilde gjennom teori og analyse.
• Jobbe bevist med arbeidsoppgaver og klare målsetninger for den enkelte.

Fartstreningen vil bli regulert i forhold til underlag og vær, men hvis været er OK gjennomføres fart alle dager reservegren SL.
3 Deltakere
3.1 Trenere
Samlingen ledes av Sturla Gudbrandsen
Følgende trenere pt deltar på samlingen:
Funksjon Navn Telefon e-post
Hovedtrener Sturla Gudbrandsen 91368640 sturla.gudbrandsen@pb.com
Trener gr.1 Christoffer Gudbrandsen 99779942 sturla@sgalpint.no
Trener gr.2   
Trener gr.3   
Trener   

3.2 Følgende løpere har takket ja til samlingen
  Kvitfjell     GR DG
1 Joar Amundsen Gjøvik skiklubb  4
2 Kristian Wist Gjøvik skiklubb  4
3 Lasse Skare Gjøvik skiklubb  4
4 Andreas Gudbrandsen Gjøvik skiklubb  4
5 Ola Støve Peer Gynt skiklubb  4
6 Ingrid Tungen Peer Gynt skiklubb  4
7 Torstein Monshaugen Peer Gynt skiklubb  4
8 Mats Ruud Br.Dal  4
9 Christian Ruud Br.dal  4
  
        
3.3 Foreldre/trenere/andre
Alle foreldre/trenere er velkomne til å delta på samlingen. Vi trenger alltid den hjelpen vi kan få. At alle bidrar for fellesskapet tar jeg som en selvfølge.
4 Plan for gjennomføringen.
Ski: 4 dager sg/sl.
Grunn teknisk trening gjennom frikjøring.
Restitusjon: Gjennomføres daglig rett etter ski.
Video: Daglig og gruppevis
Fellesmøter: Gjennomføres daglig.
5 Økonomi og administrasjon
5.1 Reise
Alle er ansvarlig for selv å møte opp på Kvitfjell til oppsatt tid.
5.2 Forpleining/overnatting
Vi anbefaler å bo på Kvitfjell og bestilling gjøres av hver enkelt, men det er ingen krav til dette. Video og teori kjøres hver dag, så det kan bli noe sent før hjemkomst.
Oppmøte torsdag morgen senest kl.08.30 i varmestua for info.
5.3 Økonomi
Det er en treningsavgift på samlingen, på kr 300 pr dag. Dette innbetales til konto. 1594 09 83530 og skal være innbetalt 3 uker  før samling. Dette pga innleie av eksterne trenere og betaling av fellesrom.

Løperne må selv dekke sine reelle utgifter på Kvitfjell og heiskort i bakken.
5.4 Diverse
Husk å ta med SG, SL, ski og staver, hjelm/sikkerhetsutstyr, skrivesaker, minst godt humør.
5.5 Foreløpig plan
Vi skal i år trene med alene alle dager og det vil bli totalt 2-3 grupper.
Trenere vil dele inn i 3 grupper uti fra ferdighet og alder.

Motto er sikker, sterk og trygg.

Hvis det skulle være andre spørsmål så kan dere ringe meg på 91368640 eller
mail til sturla.gudbrandsen@pb.com

Sturla